ข่าวสารโรคภัยไข้เจ็บและวิธีการดูแลรักษาสุขภาพ

การอดนอน มีผลเสียอย่างไรบ้าง !?

Home  /  การอดนอน มีผลเสียอย่างไรบ้าง !?

การพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นมีผลเสียถึงขั้นทำให้อายุสั้นลงเลยทีเดียว สำหรับคนที่อดหลับอดนอนเพื่อการทำงานหรือเล่นเกมมากไป หรืออาจทำกิจกรรมอื่นมากเกินไปก็ควรอ่านและหาทางแก้ไขให้ดีด้วย ดูเพิ่มได้ที่นี้ XXX ทั้งนี้ยังมีปัญหาเรื่องโรคภัยต่างๆอีกด้วย

พูดถึงปัญหาการพักผ่อนไม่เพียงพอต้องบอกเลยว่ามีปัญหาร้ายแรงจนทำให้บั่นทอนอายุลงไปได้เลยทีเดียว เพราะการนอนนั้นทั้งซ่อมแซมร่างกายส่วนต่างๆ และปรับกระบวนการร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ หากถูกสะสมเป็นเวลานานก็จะทำให้กระบวนการร่างกายเสียไป โรคถุงน้ำดี โรคไต โรคตับ โรคหัวใจ โรคกระเพาะปัสสาวะ โรคระบบขับถ่าย โรคลำไส้ โรคปอด พวกนี้อยู่ในกระบวนการพักผ่อนของร่างกายทั้งหมด หากไม่ได้รับการพักผ่อนที่ถูกต้องจะทำให้กระบวนการซ่อมแซมส่วนต่างๆเหล่านี้เสียไป จนทำให้เป็นปัญหาใหญ่ตามมา หากคุณสุขภาพไม่ดีให้ปรับการพักผ่อนและการออกกำลังให้สอดคล้องกันตามเวลา ซึ่งจะมีดังนี้

01.00-03.00 น. ตับ

03.00-05.00 น. ปอด

05.00-07.00 น. ลำไส้ใหญ่

07.00-09.00 น. กระเพาะอาหาร

09.00-11.00 น. ม้าม

11.00-13.00 น. ระบบหัวใจ

13.00-15.00 น. ลำไส้เล็ก

15.00-17.00 น. กระเพาะปัสสาวะ

17.00-19.00 น. ไต ควรทำใจให้สดชื่น

19.00-21.00 น. เยื่อหุ้มหัวใจ

21.00-23.00 น. ระบบความร้อนของร่างกาย

23.00-01.00 น. ถุงน้ำดี

เวลาเหล่านี้เป็นเวลาการทำงานของกระบวนการร่างกายที่อยู่ภายใน หากได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอและตรงเวลา กระบวนการเหล่านี้จะทำงานได้สมดุลเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นยังมีปัญหาไปถึงสมอง ทำให้ไม่มีความสุขจากผลการวิจัยที่ได้รับรางวัลโนเบล ในสาขาจิตวิทยา เคยมีการทดลองเรื่องการนอนไม่หลับกับความสุขในชีวิตด้วย โดยให้กลุ่มอาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงวัยทำงานจำนวน 909 คน เก็บรายละเอียดอารมณ์ และกิจกรรมในแต่ละวันของตัวเองเอาไว้ พบว่าพวกเธอมีความสุขในแต่ละวันน้อยมาก ทั้งที่แต่ละคนมีรายได้สูงกว่า 60,000 เหรียญสหรัฐ สาเหตุหลักมาจากปัญหาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ที่ส่งผลให้พวกเธอมีอารมณ์แปรปรวน เพราะปัญหาเรื่องงาน ในขณะที่อีกผลการวิจัยหนึ่งทำการทดลองวัดระดับความสุขในกลุ่มอาสาสมัครผู้หญิงที่นอนหลับเต็มอิ่มทุกคืน พบว่า พวกเธอมีความสุขกับชีวิตมากกว่าอาสาสมัครในกลุ่มแรก ส่วนหนึ่งเพราะไม่มีความกังวลใด ๆ ในจิตใจที่ทำให้นอนไม่หลับ มีปัญหาไปถึงเซลล์เม็ดเลือดในระบบร่างกายบกพร่องและมีการคุ้มกันโรคน้อยลงทำให้เป็นไข้และโรคต่างๆได้ง่ายกว่าคนที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอด้วย ผมที่ส่งผลต่อสมองนั้นจะทำให้คุณขี้ลืม และความจำไม่ดีครับซึ่งจากผลการวิจัยในปี 1924 เผยว่า ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ส่วนใหญ่มีพฤติกรรมนอนน้อย เป็นผลให้เกิดการสะสมตัวของโปรตีนแอมีลอยด์ บีตา (Amyloid beta) ในเซลล์ประสาทหนาตัวขึ้นเป็นชั้น สมองจึงเสื่อม ในขณะเดียวกัน ยังส่งผลต่อโครงสร้างของรูปสมองให้เปลี่ยนไปอีกด้วย จึงเป็นผลที่ทำให้จดจำอะไรไม่ได้นาน จากปัญหาที่ทำให้กระบวนการทางร่างกายนั้นทำงานผิดปกติก็อาจทำให้เกิดโรคมะเร็ง โดยทางนักวิจัยส่วนใหญ่ตั้งข้อสันนิษฐานเบื้องต้นไว้ว่า โรคมะเร็งบางชนิดก็สามารถกำเริบได้ หากมีพฤติกรรมนอนน้อย เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ แต่สำหรับโรคมะเร็งชนิดอื่นนั้น ขึ้นอยู่กับการแบ่งตัวของเซลล์ในร่างกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตมากกว่า เมื่อกระบวนการทางร่างกายไม่สมบูรณ์ก็จะทำให้การทำงานของร่างกายและสมองไม่เต็มประสิทธิภาพ เสียเปรียบคนอื่นอยู่เสมอครับ ลามไปถึงอาจเป็นโรคเบาหวาน มีอาการปวดเรื้อรังที่รักษาไม่หายซักที สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง อันนี้คุณผู้ชายควรดูแลสุขภาพด่วนที่สุด ก่อนจะเสียภรรยาสุดสวยของคุณไปด้วยเหตุเตียงหักได้นะครับ จนไปถึงระบบการย่อยอาหารมีปัญหา ดูดซึมสารอาหารได้น้อย จึงเป็นเหตุให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ทานเข้าไปได้ไม่เต็มที่ กินเยอะแต่ดูดซึมน้อย ท้องผูก เสียสุขภาพกว่าจะปรับคืนได้ นานเอาเรื่องเลยทีเดียว และเมื่อการพักผ่อนไม่เพียงพอ การหล่อเลี้ยงเลือดไปเลี้ยงสมองก็น้อยลงตาม ทำให้การสั่งงานช้าลง และทำให้พูดไม่รู้เรื่อง เนื่องจากกานสั่งงานของสมองช้าลง ลามไปถึงปัญหาเรื่องสายตา จะพร่ามัวลงและทำให้สายตาเสียได้ง่าย แม้จะทำงานปกติเท่าคนอื่นที่มีสายตาดีก็เถอะ คุณจะเสียเปรียบเรื่องการฟื้นตัวต่างๆเป็นอย่างมาก  และยังทำให้อ้วนขึ้นง่ายมาก เนื่องจากการดูดซึ่มและเผาผลาญอาหารลดลง ลองสังเกตในกลุ่มนักกีฬา จะมีอัตราการเผาผลาญไขมันสูงมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน คนพวกนี้เป็นคนที่แอ็คทีฟและพักผ่อนเพียงพอ เรื่องอารมณ์ที่แปรปรวน เป็นผลมาจากการสั่งงานของสมองนั่นเองที่เริ่มมีปัญหา

เห็นมั้ยครับว่ามีปัญหามากมายเกี่ยวกับการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เราสูญเสียทุกอย่างได้จากการที่เรานอนพักผ่อนไม่ถูกต้อง การนอนมากไปก็ไม่ใช่เรื่องดี เนื่องจากกระบวนการทางร่างกายนั้นมีช่วงเวลาขอมัน ผมแนะนำอย่างนึงครับ ทำอะไรที่มันถูกที่ถูกเวลา สำเร็จเร็วกว่าคนที่ทำผิดที่ผิดเวลา เช่นการนอน คุณควรนอนก่อน 23.00 นาฬิกาและตื่น03.00 ทุกวันเพื่อให้ปอดทำงานได้เต็มที่ เพื่อให้ร่างกายเดินกระบวนการซ่อมแซมส่วนต่างๆตามธรรมชาติของมนุษย์ที่มีเลือดอุ่น คุณฝืนธรรมชาติของเผ่าพันไปก็ไม่มีอะไรดีครับ ต่อให้คุณมีธรรมชาติที่ผิดกับคนอื่น แต่ถ้าปรับได้ตามนี้ชีวิตของคุณจะสมบูรณ์แบบ


Comments are closed.